活得快乐靠自己
天气不好、工作量大，甚至外貌有点不如意，总之生活中林林总总的事，一不小心就让你不快乐。据美国媒体2月18日报道，加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基说，人类50％的快乐由遗传基因决定，10％由生活环境决定。这意味着另外40％是由日常的思想和行为来控制。这组数字值得大家思考，生活中，积极的思想和行为能让你快乐起来。 www.chinamdj.com" C) i# r8 b( w0 \6 }2 _
用心对待生活
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2000年前，希腊哲学家爱比克泰德曾说：“让我们感到不安的是我们自己的看法。”中国,牡丹江,论坛$ ?) x9 U. |: ^# Y0 b8 G# a5 t
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保持好奇。一项研究发现，好奇心强的人，不论面对风和日丽，还是暴风骤雨，都能找到生活的意义和乐趣。乔治·梅森大学心理学教授托德·卡什丹说，这会释放出巨大的能量，让人保持快乐的心态。www.chinamdj.com W! K1 O- e T9 T- _3 \
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快速思考。普林斯顿大学心理学研究者称，当人们快速阅读报纸时，会感到自己思维更加活跃、活力四射，忘记了生活中的忧愁。可见，快速思考对于调节心情大有裨益。www.chinamdj.com% Z9 [# o4 g# a9 t$ Y- r
1 j$ P" \/ h" `* h- ?( r; F牡丹江人网上家园,互动网站,娱乐社区 接受过去。早在苏格拉底时期，人们就意识到，总是“反刍”过去痛苦的经历，会让你对未来更担忧。因此，耶鲁大学心理学家提出，尊重过去所有的经历，不要反复纠结在其中，积极思考如何做好明天的事情最重要。www.chinamdj.com( Q- O; \- E- j5 x7 y2 s! I
$ M& S6 ~0 d$ R& \7 Q牡丹江人网上家园,互动网站,娱乐社区 融入到人群中www.chinamdj.com( \$ @! f- d- _, I# r5 Y' U
% C2 B4 i5 x @& x9 D, d) Zwww.chinamdj.com 哥伦比亚大学心理学助教伊丽莎白·邓恩认为，当你情绪低落时，与朋友小聚一下，不仅促进友谊，更重要的是从中感受到幸福。牡丹江人网上家园,互动网站,娱乐社区8 [% @) z+ e8 @
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大声说话。一项研究表明，大胆外向的性格更受人欢迎。即使你天生害羞，当你提高嗓门时，心境也会随之改变。/ X8 W8 S- o: l' [; N4 f
; t+ Y3 i* V( Z5 F- c( }# j) A$ o ]中国牡丹江 和陌生人交谈。邓恩曾做过一个试验，结果显示，与陌生人交流后，可以大大增强我们的安全感和自信心。尤其当对方说，他对你的第一印象非常好时，阴霾的心情就会马上变得晴朗。中国牡丹江; e! ], k5 j' q, R$ q. n. U
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多做好事。邓恩曾在5个国家做过一项试验，让人们连续6个星期在周六，或请朋友吃饭，或帮朋友购物。结果发现，在做了好事后，我们的幸福感明显增强。
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改变人际圈。有时身边有一个情绪很差的人，会影响到自己的情绪，调整交友的圈子，多和积极、开朗、外向的人交流。
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$ P3 A* l9 `) I! L6 h6 }* P( H中国,牡丹江,论坛 多吃鱼。几乎每个人体内都缺少欧咪伽—3不饱和脂肪酸，它对大脑功能和情绪有强大影响。鱼体内富含这种脂肪酸。因此，美国精神病学协会建议公众多吃鱼。
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享受单不饱和脂肪酸。研究表明膳食中，脂肪提供的热量假如不25%，将引发焦虑、沮丧等情绪。因此，最好的心情增强剂是单不饱和脂肪酸，如鳄梨、橄榄油和坚果。
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