: {6 i9 ^8 v$ j+ s; b! ~7 M中国,牡丹江,论坛皮肤喜欢的十种食物
1、西兰花：含丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力、及保持皮肤弹性。
) b7 K9 h3 h( F- d, z. p中国,牡丹江,论坛 2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹。
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3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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4、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
( F8 e8 T, \) I4 S) }8 `中国牡丹江 5、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
4 M. r, E& G; [2 O% e1 C 6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
& [. ]3 m* l/ n中国牡丹江 7、 蜂蜜：含大量人体所需的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
1 W7 S+ e0 R% @7 ^/ C中国,牡丹江,论坛 8、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
. i; P1 `$ k% e" f$ Bwww.chinamdj.com 9、三文鱼：其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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10、海带：含丰富矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
